Penjelasan Peran Mikronutrien Di Dalam Tubuh Lengkap

Posted on

GuruPendidikan.Com – Walaupun pada tubuh hanya membutuhkan sejumlah kecil mikronutrien, vitamin dan mineral penting memainkan peran yang penting dalam kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan. Konsumsi mikronutrien yang memadai sangat penting untuk anak-anak, wanita tua dan hamil. Konsultasikan dengan dokter anda untuk menentukan apakah anda mungkin mendapat menfaat dari suplemen mikronutrien.

Peran Mikronutrien Di Dalam Tubuh

istilah mikronutrien sebenarnya mengacu pada daftar yang luas vitamin dan mineral. Mereka disebut mikronutrien karena tubuh hanya membutuhkan jumlah kecil untuk berfungsi dengan baik. Karen mikronutrien yang ditemukan dalam berbagai macam sumber makanan, kebanyakan orang yang tinggal di negara-negara maju mendapatkan jumlah yang cukup.

Namun, beberapa mikronutrien seperti vitamin A hanya ditemukan dalam sedikit sumber makanan, yang sehingga lebih sering kekurangan. Menurut program pangan dunia, sekitar dari 2 miliar orang di seluruh dunia menderita defisiensi mikronutrien yang meliputi anemia, gangguan kekurangan yodium dan kekurangan vitamin A.

Fungsi Mikronutrien

Mikronutrien memainkan peran yang penting dalam pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Kalsium misalnya memberikan kontribusi untuk pengembangan yang tepat dari tulang dan gigi dan yodium penting untuk pengembangan tiroid yang tepat.

Mikronutrien lain, seperti besi, berkontribusi untuk metabolisme dan keseimbangan energi. Magnesium membantu mencegah penyakit jantung dengan mengatur irama detak jantung dan aktivitas otot di dalam jantung. Beberapa zat gizi mikro, seperti zinc, selenium dan fosfor memainkan peran penting dalam regulasi dan aktivasi mikronutrien lainnya. Misalnya vitamin B kompleks lebih baik diserap dan diasimilasi oleh tubuh ketika digabungkan dengan tingkat yang cukup seng.

Defisiensi

Saat mikronutrien tidak dikonsumsi dalam jumlah yang memadai, berbagai gejala yang tidak diinginkan dapat berkembang. Kekurangan zat besi, misalnya dapat menyebabkan anemia kekurangan zat besi yang menyebabkan kelelahan dan sesak napas. Anemia kekurangan zat besi ialah umum baik di negara maju dan berkembang. Dalam beberapa kasus ekstrim, kekurangan mikronutrien bisa menyebabkan perkembangan penyakit kronis atau cacat. Kekurangan vitamin A misalnya menyebabkan 250.000 hingga 500.000 anak menjadi buta setiap tahun, menurut program pangan dunia PBB.

Sumber

Untuk idealnya, diet sehat dan seimbang yang mencakup semua kelompok makanan dan memenuhi rekomendasi harian kalori harus menyediakan mikronutrien yang cukup untuk fungsi tubuh. Mikronutrien yang hadir dalam berbagai macam buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan produk susu. Jika anda menemukan bahwa anda tidak mendapatkan cukup dari satu atau beberapa mikronutrien, suplemen makanan dapat membantu mengisi kesenjangan. Namun ingatlah bahwa sumber makanan seluruh selalu yang terbaik, misalnya yang ditekankan dalam sebuah studi pada tahun 2005 yang diterbitkan dalam “Proceedings of Society Nutrition”.

Demikianlah pembahasan mengenai Penjelasan Peran Mikronutrien Di Dalam Tubuh Lengkap semoga dengan adanya ulasan tersebut dapat menambah wawasan dan pengetahuan anda semua, terima kasih banyak atas kunjungannya. 🙂 🙂 🙂

Baca Juga: